Выбор правильного SPF — это не просто цифры на упаковке, а научно обоснованная защита вашей кожи. Разбираемся, как подобрать идеальный уровень защиты для разных типов кожи, условий и сезонов.
1. Что означает показатель SPF?
SPF (Sun Protection Factor) показывает, во сколько раз дольше вы можете находиться на солнце без покраснения кожи по сравнению с незащищённой кожей.
Формула расчёта:
Время безопасного пребывания = (Время до покраснения без защиты) × SPF
Пример: Если ваша кожа краснеет через 10 минут без защиты, с SPF 30 это время увеличится до 300 минут (5 часов).
2. Уровни защиты: расшифровка
- SPF 15: 93% блокировки UVB, рекомендовано для смуглой кожи, кратковременных прогулок
- SPF 30: 97% блокировки UVB, рекомендовано как универсальный вариант для города
- SPF 50: 98% блокировки UVB, рекомендовано для пляжа, светлой кожи, активного солнца
- SPF 50+: 98.5% блокировки UVB, рекомендовано в качестве максимальной защиты для детей и чувствительной кожи
Важно! Разница между SPF 50 и 100 минимальна — всего 1–1.5% дополнительной защиты.
3. Как выбрать SPF для разных типов кожи?
По фототипу (шкала Фитцпатрика)
- I: очень светлая кожа, веснушки, быстро обгорает — рекомендовано SPF 50+
- II: светлая кожа, иногда загорает, часто обгорает — рекомендовано SPF 30–50
- III: средний оттенок, хорошо загорает, редко обгорает — рекомендовано SPF 20–30
- IV: оливковая кожа, всегда загорает, почти не обгорает — рекомендовано SPF 15–20
- V–VI: тёмная/очень тёмная кожа — рекомендовано SPF 15 (для профилактики)
По состоянию кожи
- Чувствительная/раздражённая: SPF 50+
- С куперозом/розацеа: SPF 30–50 с физическими фильтрами
- С татуировками: SPF 50+ (для предотвращения выцветания)
- После косметологических процедур: SPF 50+ mineral
4. Выбор SPF по ситуации
Повседневная жизнь (город)
- Зима/пасмурно: SPF 15–20
- Лето/солнечно: SPF 25–30
- Для оконных помещений: SPF 15 (защита от UVA)
Отдых на природе/пляж
- Умеренный климат: SPF 30
- Тропики/горы/у воды: SPF 50+
- Важно: Водостойкие формулы (80 минут)
Спорт/активный отдых
- Бег/велоспорт: SPF 30–50 в спрее
- Водные виды: SPF 50+ waterproof
- Дополнительно: Шапка/одежда с UPF
5. 3 мифа о SPF
- "SPF 100 защищает в 2 раза лучше, чем SPF 50" — разница в защите всего 1–1.5% (98% vs 98.5%).
- "Смуглым людям не нужен SPF" — хотя риск ожога ниже, UVA-лучи всё равно вызывают фотостарение.
- "SPF можно не обновлять в тени" — песок отражает 25% UV, вода — до 10%, трава — 3%.
6. Профессиональные рекомендации
- Всегда выбирайте "Broad Spectrum" (защита от UVA+UVB)
- Для лица используйте отдельное средство (более лёгкие текстуры)
- Обновляйте каждые 2 часа (даже водостойкие формулы)
- Не экономьте количество — 2 мг на см² кожи (1/4 ч. л. для лица)
Вывод: Выбирайте SPF осознанно, учитывая свой фототип, состояние кожи и условия пребывания на солнце. Помните — даже самый высокий SPF не даёт 100% защиты, поэтому сочетайте его с головными уборами и правильным временем пребывания на солнце (избегайте периода 10:00–16:00).
